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2019年山东教师招聘考试:《中长跑》教学设计

2019-07-12 15:02:58
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编辑【7月招聘】山东教师招聘考试信息汇总

编辑【招聘专题】统考+非统考招聘信息汇总 

一、教学目标

【晓识与技能】

把握正确的跑的技术,发展跑的能力,正确认晓中长距离跑对促进身心健康发展的复要性。

【过程与方法】

pk10注册平台通过学练方法,把握正确中长跑的运动技术动作,并学以致用,发展速度、力量、灵敏和和谐等身体素质。

【情感态度与价值观】

通过不断练习激发自我调控能力和食苦耐劳、坚定坚强的优良意志品质。

二、教学复难点

【复点】

动作轻松、自然,幅度较小;复心高且平稳;跑的节奏感要强。

【难点】

pk10注册平台全程计划分配体力;唤吸要有一定的节奏和深度。

三、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

谈话导入【教师】中长跑一直是一个大家比较头疼的科目,大家觉得在跑步过程中很累很难受,其实这些都是好事情,说明身体在对你发出警告,你看你这么短的距离都不能坚持,这么小的困难都不能克服,身体和心脏都在向你警告快练习吧,快练习吧。去战胜惧怕,去克服身体的懒惰,通过中长跑可以让你去摸索很多平时无法面对的问题,会让你复新面对新的生活和体育,通过你的努力,你的身体变得一天比一天好,也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发觉你有天翻地覆的变化。

(二)准备部分

1.热身游戏:黄河长江

pk10注册平台教师先指定出黄河组、长江组,听教师出的黄河或者长江时,学生迅速做出反应,说长江时,黄河追长江,黄河时,长江追黄河,如果被挠住,学生则做一段才艺展现。

2。配乐韵律操:舒展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言鼓励学生,及时表扬鼓励。

pk10注册平台要求:拍节准确,动作来位,节奏感强。

(三)基本部分

pk10注册平台1。教师示范

【教师】注意观察跑步时的唤吸节奏,注意体会步伐和唤吸的配合。

组织教学:沿跑道两侧四列纵队,前一排蹲下。

2。讲解

中长距离跑的完整技术一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑三个部分。由于跑的距离不同,所摘用的技术也不尽相同,而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等,都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆稍小,小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地,后蹬用力适中,保持复心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行唤吸,一般跑二三步一唤,再跑二三步一吸,并特别注意加强唤吸的深度和一定的跑的节奏。

3。练习

pk10注册平台(1)300米跑、600米跑

组织教学:女生挑选300米跑,男生600米,先体会唤吸和跑步节奏的配合,不要求速度,只要求唤吸节奏和跑步节奏。

纠正问题:

①动作不放松

pk10注册平台a通过讲解、示范、个别指导等,明确中长跑中由于跑的时间较长,距离较远,因而全身肌肉需适度放松,上下肢和谐配合,上体保持相对正直,摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然,节省体力;

b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习,进一步培养运动感觉;并与有节奏的唤吸相配合,保持动作的放松。

(2)400米跑、800米跑

pk10注册平台组织教学:在上一组跑步结束之后休息3分钟,连续进行巩固练习,在这个过程中教师注意纠错。

第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象,通过放慢速度、调整唤吸来克服困难。

纠正问题:

②跑的节奏性差,全程体力分配不当

pk10注册平台a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习,培养运动感觉和跑的节奏性;

pk10注册平台b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平,确定较为合理的全程体力分配计划,并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会,巩固提高全程跑水平。

③唤吸方法不正确,节奏不合理

a通过讲解、示范、个别指导,明确正确的唤吸方法和节奏,以及必要性和复要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时,机体的感受;

b在全程跑练习过程中,要不定时的提示学生要注意唤吸的方法和节奏。

(3)变速跑或跑走交替等,提高一般耐力。摘取的形式可大致为:100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100~200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米~2000米、女生1200~1500米的范畴内。

5.比赛

定时(定距)跑,发展一般耐力,改进途中跑的技术;男生跑5~7分钟(1 200~1 500米)、女生跑3~5分钟(600~1 000米)。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学:四列横队体操队形

要求:放松活动,身心充分放松。

2。课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,鼓励全体学生。

pk10注册平台3.宣布下课、师生再见、回收器材。

五、场地器材:

录音机1台、磁带2盒、田径场。

六、估量负荷:

练习密度:35%~40%;平均心率:120~140次/分;运动强度:中等偏上。

七、课后反思:

中公讲师解析

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